Diese Erfolge erzielen meine Athleten
profifußballer serie a
Sadik Fofana
Problem
Sadik litt unter anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken, die ihn sogar dazu zwangen, ein Training abzubrechen. Trotz Behandlungen bei Ärzten, Physiotherapeuten, Osteopathen und einem Kieferorthopäden fand er keine nachhaltige Lösung. Dadurch konnte er nie konstant und voll belastbar trainieren, um sich damals für mehr Spielzeit in der 2. Bundesliga zu empfehlen.
Lösung
Durch gezielte Bewegungsanalysen identifizierten wir die Bewegungen und Bereiche, die seine Beschwerden auslösten. Mit einer täglichen Routine aus gezielten Übungen und Selbstosteopressur reduzierten wir die Spannung in den betroffenen Bereichen und bauten gleichzeitig seine Belastbarkeit systematisch wieder auf.
Problem
Thomas hatte immer wieder mit Sprunggelenksbeschwerden zu kämpfen, die er nicht richtig in den Griff bekam. Gleichzeitig stand mit seinem Wechsel in die italienische Serie D der nächste Karriereschritt an. Dafür wollte er seine Athletik gezielt verbessern, um den höheren Anforderungen gerecht zu werden und optimal auf die Saison vorbereitet zu sein.
Lösung
Wir entwickelten einen strukturierten Trainingsplan, der individuell auf seine Beschwerden, Bedürfnisse und den Trainingsalltag abgestimmt war. Dadurch konnte Thomas seine Sprunggelenksprobleme vollständig in den Griff bekommen und seine Athletik weiter verbessern. Heute zählt er trotz seines höheren Alters zu den laufstärksten Spielern seiner Mannschaft.
Fußballer Serie D
Thomas Mair
ehem. 2. Liga stürmer bei Hansa Rostock
Pascal Breier
Problem
Pascal litt seit Jahren unter wiederkehrenden Schmerzen im unteren Rücken, die ihn im Training und Alltag zunehmend einschränkten und trotz regelmäßiger Behandlungen immer wieder zurückkamen.
Lösung
Durch gezielte Bewegungsanalysen, eine tägliche Übungsroutine und einen abgestimmten Belastungsaufbau bekam er die Beschwerden nachhaltig in den Griff. Bereits nach wenigen Wochen hatte er spürbar weniger Schmerzen, brauchte deutlich seltener Physiotherapie und konnte seine Kinder wieder hochheben, ohne am nächsten Tag Rückenschmerzen zu haben.
Willst du das Maximale aus deiner Karriere rausholen?
Als ehemaliger Leistungsfußballer und Athletiktrainer seit über 8 Jahren kenne ich beide Seiten. Ich weiß, was es bedeutet, mehr machen zu wollen, um seine Ziele zu erreichen – und gleichzeitig sehe ich, wie genau das Fußballer vor Probleme stellt. Mehr Training, zusätzliche Einheiten im Gym und ständig neue Übungen, ohne zu wissen, was dich wirklich zwei Schritte vor deinem Gegner an den Ball bringt.
Gleichzeitig erlebe ich immer wieder Spieler, die durch Schmerzen und Verletzungen ihr Potenzial nicht ausschöpfen können. Mir ging es früher ähnlich. Ich dachte, ich müsste einfach mehr machen, um besser zu werden. Ich trainierte so viel, dass ich bereits mit 14 Jahren einen Bandscheibenvorfall hatte und das Vertrauen in meinen eigenen Körper verlor.
Heute weiß ich, dass es nicht darum geht, stumpf mehr zu machen, sondern gezielt das zu trainieren, was dein Körper braucht, um größtmögliche Verletzungsprävention zu betreiben und in der 90. Minute noch den entscheidenden Sprint machen zu können.
Du möchtest zwei Schritte vor deinem Gegner am Ball sein?
Du möchtest Verletzungsfrei durch die Saison kommen?
Du möchtest in der 90. Minute den entscheidenden Sprint machen können?
Du möchtest das Maximale aus deiner Karriere rausholen?
Der Weg zur maximalen Fußballathletik:
A-S-A Roadmap
Analysieren
Am Anfang steht eine klare Analyse. Wir schauen uns an, wo du aktuell stehst, was dich auf dem Platz limitiert und wo deine größten Hebel liegen.
Strukturieren
Auf Basis der Analyse strukturieren wir dein Training passend zu deinem Alltag, egal ob Fußball dein Haupteinkommen darstellt oder du Amateurspieler bist. Dabei integrieren wir genau das, was du brauchst, um deine Probleme loszuwerden und deine athletischen Ziele zu erreichen.
Adaptieren
Durch unser GPS-Tracking wissen wir genau, welchen Belastungen du im Fußball ausgesetzt bist. So können wir dein Training kontinuierlich anpassen und sicherstellen, dass du weder über- noch unterfordert wirst und deine Athletik sich konstant weiterentwickelt.
Von einem Athletikcoach - für Fußballer
Finde heraus wie andere Fußballer ihre Herausforderungen gemeistert haben
"Ich fühle mich deutlich fitter, spritziger - auch hinten heraus im Spiel"
Leonard wollte seine Athletik auf das nächste Level bringen, um sich für den nächsten Karriereschritt zu empfehlen. Durch den vollen Trainings- und Spielplan seiner U23 hatte er jedoch kaum Zeit für zusätzliches Training und wusste nicht, wie er dieses sinnvoll integrieren sollte.
Mit der richtigen Übungsroutine konnte er seine dynamischen Aktionen (Powerplays) im Spiel nachweislich steigern und fühlte sich bereits nach wenigen Wochen spritziger und frischer. So konnte er sich für den nächsten Karriereschritt empfehlen.
Leonard Brodersen
Profifußballer in der Regionalliga West
"Ich bin besonders stolz, dass ich ein ganzes Jahr in den USA durchspielen konnte"
Nachdem Viktors Kniescheibe zweimal herausgesprungen war, wusste er nicht, wie er den Aufbau angehen sollte, um eine OP zu vermeiden und weiterhin in Amerika Fußball spielen zu können.
Mit einer klaren Roadmap und der richtigen Trainingsstruktur schaffte es Viktor, die gesamte Saison durchzuspielen und vor allem das Vertrauen in seinen Körper zurückzugewinnen.
Viktor Damberger
Fußballer an einem amerikanischen College
"Irgendwann gingen auch wieder die Sprints zu 100%"
Jano suchte Unterstützung für seinen Aufbauprozess nach seinem Kreuzbandriss den er sich an einer amerikansichen Universität zugezogen hatte.
Nach dem Aufbauprozess konnte Jano wieder ins Mannschaftstraining integriert werden und startete mit vollem Selbstvertrauen in sein Knie in Amerika in die neue Saison.
Jano Scheler
Fußballer an einer amerikanischen Universität
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Verbesserte Explosivität und Spritzigkeit
Verletzungsrisiko minimieren, um konstant auf dem Platz zu stehen
In der 90. Minute den Unterschied machen können
Gewissheit, was du wann und wie trainieren solltest
Mehr Selbstvertrauen
Absolute Klarheit durch datenbasiertes GPS-Tracking
In 3 Schritten zur maximalen Athletik:
Schritt 1
Termin vereinbaren
Über die Kontakt-Seite kannst du unkompliziert einen passenden Termin für dein Kennenlern-Gespräch auswählen. Per E-Mail bekommst du alle Informationen und den Zoom-Link zugeschickt.
Schritt 2
Kostenloses Kennenlern-Gespräch
Ich schaue mir deine Situation genauer an und wir finden gemeinsam die Ursachen heraus, warum du bisher nicht die Erfolge hattest, die du dir wünschst. Nachdem ich dich, deine aktuelle Situation und deine Ziele besser kenne, können wir gemeinsam deinen persönlichen Plan erstellen.
schritt 3
Du entscheidest
Am Ende entscheidest du: Setzt du den Plan alleine um oder gehen wir den Weg gemeinsam?
Wem kann ich helfen?
- Du möchtest dir nicht jede Woche den Kopf zerbrechen, wie du athletischer wirst und am Ende dennoch kaum Fortschritte machen
- Du hast Schmerzen oder Verletzungen die du endlich loswerden möchtest
- Du trainierst schon viel, kommst aber nicht so voran, wie du dir das wünschst
- Du brauchst nach einer Verletzung einen systematischen Aufbau
- Du willst dir am Ende der Karriere nicht sagen, dass du nicht alles probiert hättest
- Du willst das Maximale aus deiner Explosivität und Schnelligkeit herausholen
Leonard Brodersen
René Ostrecha ist ein sehr sympathischer und professioneller Athletiktrainer, der mit seinem einzigartigen Ansatz Athleten verhilft schneller und nachhaltiger schmerzfrei zu werden.
Dabei hilft er uns Athleten auch unsere Schmerzen und unseren Körper besser kennenzulernen, sodass man genau weiß wie man sich selber behandeln muss, um die Schmerzen loszuwerden.
Thomas Mair
Hervorragende Betreuung und eine ausgesprochen persönliche Begleitung! Besonders beeindruckt haben mich das große Fachwissen, die langjährige Erfahrung und die Fähigkeit, auch auf individuelle Herausforderungen einzugehen. Selbst bei Themen, für die ich zuvor gemeinsam mit Physiotherapeuten keine wirklich passenden Ansätze finden konnte, haben wir zusammen eine Strategie entwickelt, um die Belastung im Training gezielt zu steuern. Man merkt, dass hier nicht einfach ein Standardprogramm abgespult wird, sondern wirklich auf den Menschen und seine Bedürfnisse eingegangen wird. Absolute Empfehlung!
Marlon Anders
Ich bin sehr zufrieden mit René. Er bietet einen rundum guten Service an, dabei arbeitet er sehr kundenorientiert und hat für jedes Problem immer eine Lösung parat. Was ich besonders schätze ist, dass er mir in der Zusammenarbeit beigebracht hat das weniger manchmal mehr ist und zu viel meistens auch nicht gut ist. Das man sein Training und die Belastung gut steuern muss, um an Spieltagen 100% da zu sein und auf dem Platz das abliefern kann, worauf man hingearbeitet hat. Er versucht seine eigene Arbeit auch stetig zu verbessern und so viel Professionalität wie nur möglich in seinen Service zu investieren, was man anhand seiner Qualität auch deutlich verspürt.
Senan Aziz
Die Fortbildung im Athletikbereich hat mir wirklich viel gebracht. Besonders gut fand ich die klare Struktur und die verständliche Aufbereitung der Inhalte. Ich habe viel darüber gelernt, wie man Belastungen optimal steuert, ein effektives Warm-Up gestaltet und insgesamt die Trainingsstruktur sinnvoll aufbaut. Was mir besonders positiv aufgefallen ist, war die Art und Weise, wie die Inhalte vermittelt wurden. Die Kommunikation war immer klar und motivierend, und es wurde viel Wert darauf gelegt, dass jeder alles versteht. Dadurch konnte ich das Gelernte direkt in meinen eigenen Trainingsalltag integrieren. Insgesamt war der Kurs super strukturiert, praxisnah und motivierend. Ich bin wirklich froh, dabei gewesen zu sein.
Nico Abadli
Rene bringt die Lerninhalte verständlich und klar rüber, gibt immer konstruktives Feedback und es hat immer viel Spaß gemacht.
Wer ist René Ostrecha?
Als ich mit sieben Jahren angefangen habe, Fußball zu spielen, hätte ich nie gedacht, wohin mich dieser Sport einmal führen würde. Durch große Begeisterung, Disziplin und viel zusätzlichen Einsatz schaffte ich es in der U17 und U19 bis in die Landes- und Bayernliga. Ich absolvierte unzählige Extra-Trainingseinheiten und lernte dabei eine wichtige Lektion: Einfach immer nur mehr zu machen, ist nicht automatisch der beste Weg, um sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Seit mittlerweile acht Jahren arbeite ich als Athletiktrainer im Nachwuchsleistungszentrum des 1. FC Nürnberg. In dieser Zeit durfte ich Mannschaften von der U12 bis zur U19 begleiten und zahlreiche Nachwuchsspieler in ihrer sportlichen Entwicklung unterstützen. Einige von ihnen haben später den Sprung in den Profifußball geschafft – von der 2. Bundesliga über die österreichische Bundesliga bis hin zur deutschen Bundesliga und Nationalmannschaft.
Im Rahmen meines Sportstudiums an der Universität Erlangen-Nürnberg habe ich mich auch wissenschaftlich intensiv mit der Leistungsentwicklung im Fußball beschäftigt. Die Verbindung aus diesem Wissen und meiner langjährigen praktischen Erfahrung auf dem Platz hat mir gezeigt, was Fußballer wirklich voranbringt – und was es braucht, um das Maximum aus dem eigenen Potenzial und der eigenen Karriere herauszuholen.
Häufig gestellte Fragen
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen haben?
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Mit wem arbeitest du zusammen?
Was kostet dein Coaching?
Wie läuft das Coaching ab?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
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